客戶案例分享-銀髮族多動多健康－蒂森 Let's Tisontalk !

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現代人有許多文明病都與缺乏運動、生活不規律、飲食不均衡有關係，像是中風、高血壓、糖尿病、心血管疾病、癌症等疾病。因為運動不足所以代謝能力差，而引起的體重控制不良，進而造成肥胖而導致心血管疾病，高血壓、糖尿病、心臟病就一直接腫而來，銀髮族群又該如何運動才能保持身體健康，而運動又能帶給身體什麼好處呢？就讓我們慢慢來告訴你。

１．保持每天運動三十分鐘以上，可以強化免疫力

最好做到每天持續運動的好習慣，根據研究指出，每天運動的人較不容易感冒，最重要的原因是免疫循環的增加，在運動過後尤其明顯，同樣運動三個小時，每週運動六天每次三十分鐘的人，會比每週運動三次每次一小時的人，身體更來的健康且較不容易感冒，所以保持每天運動的習慣是相當重要的。

２．運動可以有效降低三高的指數

對糖尿病患者，在飯後一小時適度的運動，可以避免飯後高升糖的發生；高血壓患者可以透過散步或騎自行車方式，產生降低升壓的效果，但最好避免清晨起來運動，空腹運動較容易發生危險，高血壓患者在下午四點後運動最佳；規律運動可以有預防心升管疾病發生，也能有效降低血脂。

３．運動能減緩失智的發生

根據醫學的研究，走路比跑步更能有效防止失智的發生，原因是五十歲過後的不建議從事太激烈的運動，太過度的運動反而造成身體的負擔，進而使心臟受損或是提高受傷的機會，所以散步是適度的運動，最好用大步且速度略快方式來進行，以達到流汗及呼吸略喘的效果即可。

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4．透過運動增加你的肌耐力

人體在三十五歲過後，肌力就會以每年１００公克開始流失，肌力不佳的人容易腰酸背痛，無法久站走路也走不遠，常會不小心閃到腰或是接傷手臂，從事有氧運動可以訓練你的肌耐力，可以做跳繩運動訓練協調、平衡能力，再配合簡單的重力訓練像是舉啞鈴方式，訓練手臂的肌耐力。

這次要分享的案例，是平時較少在運動的楊奶奶，就是因為缺少運動的關係，雙腳的肌力不斷的流失，導致雙腳行動不便而無法正常行走，在上下樓時更是吃力，楊爺爺看了非常心疼不捨，不希望太太年紀大了往後還要因此受苦，於是趕緊上網找資料聯絡升降椅的廠商來家中，但是楊奶奶又怕會花太多錢，楊爺爺在諮詢門市人員後，告知家中的樓梯可以使用直軌式升降椅，安裝的費用可以節省很多，這組加拿大進口的升降椅不會像其他家業者開價很高，進口的升降椅好用價格也很親民，很符合楊奶奶乘坐，價格不貴又是國外進口的，楊爺爺很滿意這個價位覺得真的物超所值，在人員前往測量當天就決定簽約，希望工程人員儘快安排時間去安裝。